三大热身法实际体验。

三大热身法练习实践

 一、身热法：拉耳、捏耳、揉耳。不限时间，什么时候想到或方便就做。用力以自觉不痛为限。在三大热身法中我感觉效果最快最好。只要分别拉、捏、揉十来下，首先耳朵本身感到热乎乎的，再多做一会，感到身上慢慢就热起来。

二、手热法：用实掌拍手30次为一组，拍到手痛，但感觉不是很明显。

三、足热法：可能做的不是太规范感觉效果没有拉耳、效果妅

我的一点感悟：

三大热身法融合了经络、气血、五脏等各种中医理论知识。耳为肾之窍，手足少阳经布于耳，手足太阳经和足阳明经也分布于耳或耳周围。《灵枢.邪气脏腑病形》说：“十二经脉，三百六十五络……其别气走于耳而为听。”故耳为“宗脉之所聚”。此外，在耳廓上有全身脏器和肢体的反应点。所以耳与全身均有联系。又如手足是人体十二经脉必经之地，手指端和足趾端是人体阴阳经脉交会之处，手足部最能反映人体阴阳的协调与否。再如上下四肢又与五脏有莫大的关系，心主四肢血脉，肺主四肢皮毛，脾主四肢肌肉，肝主四肢之筋，肾主四肢之骨。所以我们练习的是“三大”热身之法，锻炼的是整个人体机能，有利于身体健康。