手足身热三法的练习感觉：
揉耳，一开始揉耳，就会感觉有气牵引胸肺，随即咽喉有痰清出，逐渐胸肺部变热。
击掌，手热非常快速，一组即可见效。
足法，前三天，只做一组，感觉不明显；后面改有三组，有感觉变暖。
身热法比较明显改变身体状况。其间，经过前两三天练习，身体出现眼干唇燥、面上起皮上火现象；考虑可能是腿部练习不且变热不明显，加大腿部练习，刻意不加其他调理，两三天后上火情形缓解。
练习心得：
上虚下实，是身体的一种正常状态。腿部热身法，通过导引，把阳降下来，实现腿部热起来。
热身三法也可以反观身体状况，如我在练习过程中腿部最不明显，可反观身体下焦经络气血运行不畅。
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