第十课课后作业练习三大热身功法感受-临1班-张恭宇

三大热身法练习体会（平时早晚也有在做保健操）分享如下：

一、手热法：

1，拍手功法前，先调整好呼吸，双掌心相对，呼吸随拍打节奏均匀、力度适中，练习后手指感觉有点酸麻、热胀感；

二、体热法：

功法前、调整好呼吸，两手力度适中分别同时搓揉拉拽两耳，很快感觉双耳有烘热感，与此同时可在内耳找到穴位痛点，按压，在梳头整个头部时、按法从前额发际到后发际（翳风、风池穴）点揉双太阳穴力量适中，按摩后血循环加快、头部很舒服，此法可防治头部的疾病例如头痛、耳鸣、头晕眼花，头面不适等症状；

三、脚热法：

功法前，调整好呼吸，练习完规定动作后、我配合个人习惯动：全仰卧上肢左右伸展张开，下肢与肩同宽放松，腰臀做左右自然摇摆动作100次，可配合呼吸法；功法后明显感觉到有一股经气从小腹流向四肢未端，两腿伸直脚掌回勾，坚持几次呼吸下落，顿时全身的经气热感从双腿后绷直的两条长经络传至整个后背部，慢慢的暖起来。此功法操作简单易记、男女老少皆宜、是相伴一生的养生保健功法，值得练习推广、感恩林老师无私奉献！