热身法实践心得
一、三大热身法：
1、手热法：实掌拍手一次拍三十下，力量大而声音响
2、脚热法：平躺两足向上向外略张开，上半身不动，腿往上抬，坚持十秒，腿快速用力放下静躺二分钟。
3、身热法：利用耳朵的全息律，做拉耳、按耳、揉耳的动作，让耳朵热起来，来达到身热的目的。
二、热身法实践：
每天用热身三法进行实践操作，1、手热法：拍手一次三十下，每天拍两次，做了七天；2、脚热法：每晚实践一到两次，做了七天；3、身热法：每天做一次，做到耳朵热后在坚持两到三分钟。
三、心得分享
1、手热法：实掌用力的拍三十下，我的手已经很热了，发烫的，效果还是很明显的。
2、脚热法：按照脚热法进行，当脚抬起又放下时，一股热流一直冲到双脚，双脚会发烫。
3、身热法：每天按摩耳朵直到耳热，按摩过程中会有打嗝、放屁的情况，整个胸腔会有热的感觉，我从小就脾胃不好，舌头中央容易厚腻，吃东西不注意就湿大，不消化，按揉耳朵可以增加身体内胸腔腹腔的温度，让脾胃中的食物消化更加顺畅。另外，如果有便意但不强烈，揉完耳朵可以让大便很快排出。
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