一、三大热身功法概要
2022年3月6日线上听取完林大栋老师第十次课程《诸病源候论》。在课上老师详细讲解了三大热身功法（热手、热足、热身），并嘱课后每位学员坚持练功7天。
1、拍手热身法：双手拍击开始手指尖发胀，手指胀，手掌有发热、麻、胀的感觉。这组动作的作用能振奋阳气，疏通气血，早晨起床后开始做，早晨是阳气初发的时候，借助手掌摩擦至发热，然后热敷眼睛，按摩眼周穴位，能解除眼睛疲劳，配合可以用梳子或者手指从下往上梳，能使头清目明，气血通畅和帮助调理血压。
2、搓耳体热法：双耳按顺序拉、捏、揉进行，用左右手拇指，食指按摩整个耳朵使之温热，在向下拉耳垂，然后用梳子尖刺激耳郭内穴位。
3、足热法：热足时需要两腿上悬，根据林老师的方法，做时平躺，上半身不动，脚往上抬，默数七次以后快速放下，腰酸明显，随着次数增加有所缓解，同时腿部也是由酸变缓，双脚快速变热明显。至于足热，关键是做时腿部和脚部肌肉绷紧，运动双腿，脚能使心肾相交，气血循环通畅，心脏功能强，足就热起来了。
二、一周自练此功的体验
1、拍手法与我以前接触过的拍手擦掌法很相近，但没有象林老师讲的那样透。
2、刚开始第一天好像酸、胀明显感觉稍热，第四天开始以热感更为明显，酸胀不明显了，但适当延长时间还是较酸胀累的，经过一周的三在热身训练感觉神清气爽，身体轻松了许多。
3、近2天我偿试二种功法同时进行（足热+拍手，足热+搓耳，足热+拍手后再搓耳），感觉效果更强，没有不适感，还可大大节省时间。大家可以试试。
感恩林老师大爱传授，这三大健身法，简便易行，可随时随地的做，达到强身健体的效果。有机会我也尽量将量此法传授出去，说更多人受益。祝愿我们的精一书院越办越好，让更多热爱中医的人受益。
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