热身法锻炼心得

热身法心得:

首先，我选择的热身法是脚热法，连续七天，每天晚上睡觉前做脚热法，感觉做动作标准的要点就是下焦腹部肌肉会不停的抖，然后保持着姿势，10到20下。

第二个感受是在做了三四天后，白天醒了都感觉小腿很累，运动很多的感觉，同时发现肚子比之前小了，之前下焦有湿，肚脐以下的肚子很明显，且怎么都变小不了，容易便溏，湿邪排不出来。坚持做脚热法后，每天排便感觉比较顺畅，且便便的颜色比较金黄，脚热法可以加强关元的气，运化下焦的水湿积聚。