课后作业——三大热身法

课后作业-----三大热身法

1、手热法就是拍手功，是手热法的最好功法，要拍实掌，力量要大声音要响，一次100下，这个见效最快，几乎是拍完手部立刻变红变热变麻。

2、体热法：三个动作拉耳，按耳、揉耳，两耳做下来，耳朵热热的感觉身体很轻，气血流动。之前倪师也讲过，过去足不出户的奶奶们都是靠按摩双耳来长寿的。

3、脚热法，平躺在床上，两足向上向外略张开，坚持十秒，脚快速放下等街2分钟后在重复之前的动作，初次做时，腿是疼的，慢慢的脚有温度。

三大热身法只要坚持都非常的好，简单实用，不受空间限制可以随来做，关键是要坚持。