热身法之初体验

1、手热法

作法：两手实掌拍，30个次为一组。两轮为限

体会：实掌震荡手三阴三阳六条经脉，可快速上身热起来。不过，在外面有大风，不可当风做！

2、脚热法，

作法：床平躺，双脚向外微张，屏住呼吸脚往上抬（45度左右），坚持20秒左右，然后脚快速用力放下，静躺2分钟，反复多做几次。

体会：感觉做大概5－6次之后有股暖流脚底，关键是往下时用力震荡，越松效果越好。

3、身热法

作法：分为三个动作1：拉耳，就是从上到下把耳朵向外拉伸，再从下到上拉伸一遍2：按耳，就是用手指按摩耳朵各个部位，和拉伸的顺序一样，尽量把耳朵每个部位都用手指按捏到。3：揉耳，就是用手掌包裹住耳朵顺时针和逆时针转动。

体会：我自己的作法是将拉、按、揉三个合为一个，就是两手捏住两耳从下而上作顺时针转动，力度要适中。作到两耳热为原则。这个方法我最喜欢，已教给母亲，让她老人家自我保健。