林老师在《诸病源候论》的课上老师讲述了热手、热足、热身法三大热身方法，未能够按照要求坚持7天每天定时、定量练习，只在有时间时断断续续的练习，下面把练习的感受做一总结。
一、拍手热身法：
双手拍击，手掌充分接触，一次拍击30次，首先感到的是手指尖发胀，掌心有发热、麻、胀的感觉，有向手腕蔓延的感觉，相信坚持每天坚持做下去，热感可能会随着经络延伸到上肢来。借助手掌摩擦至发热，然后热敷眼睛，眼睛很舒服。
二、足热法
按照林老师所讲述的方法，一般在午睡后进行了几次练习，足部有热感，同时也有麻和胀的感觉，做的多了要部有酸困的感觉，可能和平时身体锻炼少有关。
三、搓耳热身法
搓耳热身法因为比较方便，而且不发出声音，所以在办公场所等做起来也很方便，这几天做的比较多，一天能有两到三次。现拉耳朵，向各个方向，整个耳朵会有温热的感觉；第二步，按压耳朵，温热感会更强，温热感向头顶上蔓延；第三步，捂耳，感觉热感向整个头部蔓延。做完后，耳朵有烫烫的感觉。
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