简单实用的林师三大热身法体会--雅2班.杨长礼

简单实用的林师三大热身法体会

--by 雅2班.杨长礼

林师所讲三大热身法（手热法、体热法、脚热法）方便实用，效果明显，尤其是身体感觉寒冷的时候，马上操练就能立竿见影见到效果。经过一段时间的体验练习，感觉很好，这些方法可以根据身体所处的场所，适时的选择自己认为合适的方法去随时锻炼。

当场所适宜的时候，林师说早上最合适，比如自己家里，在不打扰别人的时候，可以练习手热法-拍掌热身，体会指头、掌面胀、麻和发热的感觉，并可振奋精气神，舒筋活血，愉快身心。

体热法通过拉、按、揉耳垂、耳廓等部位，使得耳朵、胸背乃至全身很快温暖起来。我自己通常习惯于在早上起床前练习该法，因为这个时候人精神不太清醒，通过按揉捏搓，很快身体就回恢复精神，不再懒床。据说搓揉耳朵还可以养生，可谓一举多得。

脚热法的关键是掌握好动作要求，才能取得应有的效果。脚热法适合早上起床前和晚上睡前方便操作，尤其是天气寒冷的时候，动作简单效果好，脏腑都能得到锻炼。

三大热身方法都很好，坚持锻炼定会身心健康。