三大热身法

1.手热法（拍手功）

动作：两手实掌拍，30次为一组，尽量大力拍响，效果不佳可以一组拍至50次。

体会：刚开始做的前两组除了手麻红之外，没感觉到手热，紧接着连续做了三组，手开始热起来，确实有一定的效果。

2.脚热法

动作：床平躺，双脚向外微张，屏住呼吸脚往上抬（45度左右），坚持30秒左右，然后脚快速用力放下，静躺2分钟，反复多做几次。

体会：脚热法就像林师说的一样，双脚抬到空中，坚持30秒左右，突然放下，心脏血液泵发到脚上，双脚开始热起来，虽然这个动作做起来有点吃力，但效果还是很好的。

3.体热法：

动作：三个动作拉耳，按耳、揉耳。

体会：此动作就是给耳朵做按摩，坚持十天下来，耳朵每次揉得红红的，感觉两耳做下来，耳朵热热的，精神状态也好了些，我相信坚持终于所获。

感谢林师的无私奉献，大爱林师，望中华传统医学遍布神州大地，造福众人。