三大热身法

三大热身法

脚热法：平躺床上，两足向上向外略张开上半身不动，脚往上抬， 坚持撑十秒，脚快速用力放下静躺二分钟。

这个过程中，当脚上抬之后，感觉腹中需要憋气，两手需要用力压住床而觉胸中气满，十秒后快速用力方平双腿，胸腹中气顿时不憋，双腿、双手似有一股热流，顿觉全身轻松、四肢舒畅。

手热法 ：拍手即觉手心痛麻，而后痛麻感向手指尖传导，传导至指尖后感觉气由手快速传导至大手臂而至胸中，大脑顿感清晰，同时胸中、后背有热感，拍十次后上身及手臂有微汉。

体热法：1、拉耳：拉耳的过程是将耳尖及整个耳朵的边缘热起来，手同时也热了。 2、按耳：这个过程，手和耳朵充分接触、按压后，耳朵和手有气的交换。 3、揉耳之后，耳朵和手更热，揉耳过后，感觉一股热流自耳朵和手向胸中传导，有微汉，头脑清晰，身体爽朗。