三大热身法练习体会

三大热身练习体会

1拍手功：

早上，自然站立，自然呼吸，两掌心相对，用力拍手100下，双手酸麻，胀热，周身热，

2脚热法:

平卧，双腿伸直，自然抬起，两脚背往上翘，脚尖外摆，自然呼吸7次，然后双脚外旋7次，内旋7次，然后双脚使劲下落。循环做7次。双手热，出汗，一股热流从头面部，后背往下热到脚。

3搓耳功：

热身后打三遍太极拳，然后收功，收工后做搓耳功,

（1）搓耳朵36次，然后上提耳尖36次，下拉耳垂36下，

（2）中指塞进耳朵，然后猛的往外拉36次，防止鼓膜塌陷，

(3)鸣天鼓，震动小脑，调节小脑平衡，对视力也好

林老师的三大热身法，练习后很受益，以后每天坚持练习，感恩林老师大爱。