三大热身法实践

一·拍手法：

拍手，拍到180下时手发热得很。拍到250下，手背面在血管处出现一些瘀点，出痧了，触摸上去硬很疼。第二天拍又增加100下，痧没那么硬软了散开了。第三天又增加100，耳朵嗡聋聋的响，手臂酸胀。

二·揉耳法

耳朵刚开始揉搓着很舒服，久了开始有点痛，伴随着发热。

三·热脚法

早上起床前做了下热脚法，平躺床上双足向上向外抬起，默数10下，提谷道，快速落下静躺两分钟，坚持做了5遍。好像没那么快热起来，并且抬脚时双侧大腿肌肉酸胀。

三个方法中，我感觉拍手法，揉耳法比较适合快速热起来，拍手还要好一些，尤其是指尖末梢神经的拍打刺激，对我比较管用。