热身法实践作业

经过7天的暖手暖脚训练，出现以下心得。第一重在坚持，每天都要抽时间锻炼身体，才能取得一定效果。第二，手脚温热训练后，食欲明显变好，精神状态好。第三，腰酸背痛的情况经过训练得以缓解，气血流注加以改善。第四，大小便正常，夜间睡眠质量有提高，入睡前的下肢抬高，非常有助于入睡，早晨醒来后身体不再困乏。第五，对于心脏不好的人，锻炼适度，微微发汗最好，循序渐进原则最好。第六，情志饮食等生活方式健康要加强，不能一个功法解决所有健康问题。第七顺应时间变化做运动，达到最佳效果，振奋阳气，收敛阴气，阳入于阴的效果。