三大热身法

林老师在《诸病源候论》的课上老师讲述了热手、热足、热身法三大热身方法，未能够按照要求坚持7天每天定时、定量练习，只在有时间时断断续续的练习，下面把练习的感受做一分享：

热手法，简称拍手，空心掌108次，实心掌108次，用手掌心熨眼。热足法，简称摇足翘腿；热身法，简称搓揉拽耳朵。

这几天的实践，感觉挺有用的，热足、热手法均比较有效，很快手脚会温暖起来；揉耳热身法的温暖感更强些，只是坚持的不够。

自己平时用的是耳功八法：拧耳尖，拉擦耳轮，捻揉耳垂，抹按三角窝、耳甲腔，插转耳道，拔耳道，搓擦全耳，扫风府、风池、翳风、耳背。每次按9的倍数来做，一般每个动作做36下，做完后面部发热、后背稍微出汗。

自己有时脚冷，多采取打坐的方式，不论散盘、双盘很快脚就会热。

早上醒来、午休醒来以及眼睛疲劳时，双手搓热，用掌心熨眼睛，效果明显，心里默念让我的眼睛亮起来，做完后感觉眼睛立马亮了。

无论用什么方法贵在长期坚持。