三大热身法

三大热身法心得体会

这个是林老师向学员们介绍并演示的一套健身功法:“三大热身法”。 我的体会是，最适合清晨起床之前做，经过了一整夜的睡眠💤，能让我们清晨尽快升发阳气，使全身发热，头脑清醒，身体轻松, 心情愉快，非常利于一天的工作学习。

第一式: 拍手功，也叫手热法，目的是让手尽快热起来。这个功法每天做，立竿见影，拍拍拍，手会发痒，当落下双手时手掌发酥，紧接着就开始发热，达到健身目的。

第二式: 身热法，也就是在耳朵上下功夫，耳朵上附有全身的穴位，搓拉按揉，耳朵发热，长期坚持，全身受益，好处不可估量!

第三式: 脚热法，就是平躺在床，双脚向外微微张开，屏呼吸，腿上抬，脚上钩, 类似 瑜伽的动作, 一发 可扯动膀胱经直至头部，全身筋骨得到伸拉，具有很强的觉知性，全身不热都不行。

以上是我的一点体会，非常感恩林老师的无私奉献!