第十次课后作业

三大热身功法之足热法运动感：

该功法来源于《诸病源候论》，“《养生方·导引法》云∶正偃卧，展两足，鼻纳气，自极七息，摇足三十过止。除足寒厥逆也。”课上看到林老师的示范，觉得很简单的样子，于是自己也来做做看。

没想到也不是很好做，因为平时缺乏锻炼，尤其是腰腹力量不够，将脚撇开抬到空中并控制住一段时间其实还挺累的，有点像练瑜伽里的动作，在空中停留的时候会觉得腰腹部有拉伸感，悬空不了太久就想放下来。林老师是说呼吸7次的时间，我自己做的时候是快速数了30下，数到20下的时候其实已经肚子酸了。使劲放下去，是会感到脚部是比较舒服的。我个人觉得，这个动作做久了，应该不只是会感到脚部暖和，腰腹部的力量也应该能够得到锻炼。