第10节课后作业-雅1班-段水长

非常感谢林老师的三大热身法，我的体会是，拍手时有点热，揉耳朵没什么反应，抬脚的反应就很明显，我是每天晚上洗完澡躺在床上的时候做的抬脚，第一天第一次抬脚坚持不到三秒钟，就感觉腰酸脚没力受不了，必须放下来休息十几秒才能做第二组，做了三组脚放下来休息一下，闭上眼睛就睡着了，第二天做抬脚的感觉是脚抬起来，腰特别酸受不了，坚持了十几秒一组，放下来就感觉头有点热的感觉，感觉累休息一下就睡着了，第三天做抬脚就感觉脚有一点力了，不会感觉脚重但腰还是酸的，第四天做就感觉脚还好，腰就更酸痛了，第五天做就感觉脚有点轻麻的感觉，腰有点酸，头有点热的感觉，第六天的感觉是抬脚轻了，多做了几组腰酸肩膀也有点酸，第七天的体会是抬脚的时间能坚持久一点了，但是腰酸和肩膀痛还是有，做完感觉有点累，一下子就睡着了，这就是我这几天的体会。