第十次课后作业三大热身法 雅1班田玉红

非常感谢林老师无私传授，三大热身功，操作简单，快速提高身体対环境温度的适应力，长期坚持对体质改善帮助非常大。 1、手热法：拍手功，自然呼吸即可，站姿，拍掌时以三十次为一轮，以自己感受的轻重为度，疫情期间，居家办公，做此法后感觉早上起来精神马上来了。 2、体热法：搓耳朵，自然呼吸，姿势不限，我每天早上站着做，晚上会坐着做，按揉整个耳朵，有不适的地方多揉一会儿，早上做过后，会感到头脑清醒，晚上做过后，感觉头脑放松了很多。 3、脚热法：自然呼吸。做法要求：躺到床上，抬脚吸气，落脚呼气，中间闭气。每次练完以感觉不到疲劳为度。