第十次课后作业三大热身法 雅5班高兆斌

三大热身功，操作简单，快速提高身体対环境温度的适应力，长期坚持对体质改善帮助非常大。
1、手热法：拍手功，自然呼吸，站姿，五指舒张，绷直手指，拍掌时以7的倍数次为一轮，多少轮按自己时间而定，以自己感受的轻重为度，疫情期间，居家办公，做此法后感觉早上起来精神马上来了。

2、体热法：搓耳朵，自然呼吸，姿势不限，我每天早上站着做，晚上会坐着做，按揉整个耳朵，有不适的地方多揉一会儿，早上做过后，会感到头脑清醒，晚上做过后，感觉头脑放松了很多。

3、脚热法：自然呼吸。做法要求：躺到床上，抬脚吸气，落脚呼气，中间闭气。每次练完以感觉不到疲劳为度。