第十次课后作业---李宏智

林老师的三大热身法是加强身体气血循环，提高自身对环境温度的适应力的方法。分为手热法，体热法和脚热法。

手热法即为拍手功，需要双手拍实掌，力量需大一些，能拍出清脆响声为宜。每一组为30次，每天做2组。拍手功做完以后，双手会发热，有痒痛的感觉。

体热法利用的为耳朵的全息律，分为拉耳，按耳，揉耳三个步骤，一般力度适中即可。揉完耳朵以后，耳朵发红发热，同时身上背部会有发热的感觉。

脚热法需要平躺在床上做，两脚向外上方张开，伸直，同时上半身不动，两脚网上抬。这个姿势坚持10-15秒然后放下，后平躺2分钟继续下一次。较热法做完以后，会有脚心发热的感觉。