第十课课后作业：三大热身功法锻炼后体会
------雅2班 赵红艳
林老师教授的三大热身功法，锻炼后心得体会：
1.拍手法：开始拍的时候，手掌会发麻，坚持拍，并且也拍拍手背，拍后双手热乎乎的。我膝关节有时会痛，我也用手拍膝关节周围，上下左右前后都拍拍，膝关节不痛 了。
2.揉搓耳朵：平时我也喜欢揉搓耳朵，但是没有林师那么标准，上班工作久了，花2分钟搓搓耳朵，头脑都清醒，感觉头部血液都流速快了，经常搓耳朵，感冒都很少。
3.抬脚法： 这个动作类似“踝泵运动”，刚开始抬脚时撑不了十秒钟，小腿后面被拉伸的酸胀酸胀的，坚持练练，就感觉腿脚都热乎起来。
这几个热身功法冬天最受用了。平时有空就练练，可以加速血液循环，使气血畅通，增强体质，可以教授家人及身边的朋友。感谢林老师的大爱！感恩林师！
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