三种热身法的体验

三种热身法体验：

手热法：先放松身体，双脚平行站立，膝盖微曲，肩放松，双手自然下垂，含胸收腹，双手拍击，速度一分钟150下左右。每次拍三分钟，一天三次，拍后感觉觉手掌发热，之后慢慢感觉头脑清醒，心情慢慢舒畅，手掌为手三阴经经过，井、荣、腧三个穴位多数在这个位置，拍打后对肺、心、心包经都有输导的作用，因此拍打后会心情舒畅。拍手过程中一定要保持心情放松，心无杂念，才会取得良好的效果。

体热法：我是习惯在早上醒的来时候，还躺在床上，先用盐水服用肾气丸，之后双手搓热，然后双手贴着双耳进行搓动，一般在三分钟左右，感觉腰肾部位有温热感，之后全面开始有热感，身体特别轻松的感觉。搓的时候关键是要把手先搓热，手上会积聚阳气，搓耳的时候，就会阳气推行肾气运行，让人感觉发热，行阳，卫气动，及营血加速运行，人体就热。

脚热法：做之前先穿好宽松的衣服，平躺双脚抬起，然后双脚向外转，转到不能再转，坚持七次，呼吸均匀，最好采用腹式呼吸。开始两胯酸胀明显，小腹收紧，等后双脚猛然放下之后，一股血流感从大脚气街流向脚跟部，双脚变热。这个动作主要是要求小腹小放松，才会使丹田气流动顺畅。脚部为足三阴足三阳经经过，脚掌外转的时候，阳经与阴经通过络脉相互沟通，阴阳相合，气机相交，就会生热。