第十次课后作业 三大热身法实践心得
by 雅三 阚建伟
根据林大栋老师上课说的三大热身法实际操作下来，有以下几点心得体会：、
1、拍手法：这是见效最快的一种热身法，只要拍时力道够大，掌心够实，身体的感觉特别是上半身的变暖感觉较明显，相信坚持下去，身体的很多症状可以得到改善；
2、搓耳法：这是感受比较持久的一种热身法，由于现在运动的机会不多，所以搓完后耳部局部痛的时间较为持久，但这已经反映了身体上的一些隐患，虽然还未完全有“症”，但耳朵已经反馈出来了。
3、抬脚法：自己没有太多感觉，因为手足没有厥逆的现象。同时我将这个方法给了父亲（他手脚冷），虽然开始的时候他是三天打鱼两天晒网，但是一周后我问他手脚冷是否好些，他居然有回复说好像比之前感觉要好，我让他继续保持，过段时间再反馈。
4、体会与心得：结合最近在看的杨真海老师的《黄帝内针》，再反过来看上节课学的《诸病源候论》，感觉林老师的这三大热身法真的是古人智慧的结晶，其方法不但容易上手好操作，关键可以解决很多病症。不论是按人体全息论，还是《黄帝内针》里通过十二经络、三焦的定位找到下针的穴位，包括倪师在讲《针灸大成》的课程时将人体比作一个发光的球，从球表面任何一个点都可以达到球的中心，这其实都是阐述了人是一个整体，拍手法表面拍的是手，但是震动的却是三阴三阳经络，如果把手指到指根看做上焦，那么指根到劳宫则为中焦，劳宫至掌跟则为下焦，这拍手的过程便是震动六经与三焦的过程，长期以往，有什么病症不能解决的呢？同理，耳朵也是一个小的人体，抬脚功的过程也是疏通三阴三阳经络与打通三焦的过程（踝对应上焦，膝对应中焦，胯对应下焦）。由此可见，林大栋老师让我们练习的热身法看似简单易上手，但其背后的原理是何其深刻，林老师的苦心可见一斑，感恩林师！
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