第十课课后作业 陈红英

三大热身法：

拍手掌：刚拍完会感觉手震的微微发麻，手掌心有发热的感觉，掌心到手指明显感觉到热度。平时我的肩有时候会有点酸麻，做几天后肩会比较轻松

揉耳朵：前面3-4天练完以后耳朵发烫发热，很红，要过一两个小时才会恢复。后面做耳朵就没有那么红了。

热脚法：抬脚后腹式呼吸七次，然后放下，放下脚后会缓缓感觉到脚开始发热，抬脚时的酸麻感逐渐减轻，神经逐渐舒缓。