第十次课后作业 三大热身法实践心得

第十次课后作业 三大热身法实践心得

by雅5 王进

根据林大栋老师上课说的三大热身法实际操作下来，有以下几点心得体会：

1、拍手法：在户外运动，人员稀少的时候经常做这种运动，拍了一会儿，手心发痒，浑身发热，经常是边走边前后拍，还锻炼了胳臂。相信坚持下去，身体的很多症状可以得到改善；

2、搓耳法：早晨起床坐起来经常拉拉耳朵，常常从下往上搓36次，耳朵是热了，没有达到全身发热，可能力度和时间还不够。

3、抬脚法：自己按照老师的教法，平躺在床上，双腿高抬，有些费力，屏气默数7个数，垂直落下，双脚和腿有热乎乎的感觉，真好，有时间就多做几次，一定会有好的效果的。

4、体会与心得：林老师的这三大热身法真的是古人智慧的结晶，其方法不但容易上手好操作，关键可以解决很多病症。会把这三种方法教给需要帮助的人，感谢老师传授给了我们一次简单易学的全身体验。