第十次课后作业雅5班李睿

三大热身法实践体验感悟：

手热法：实掌双手拍击，力度适中。每次拍三分钟，一天两次，拍后感觉手掌麻麻的发热，感觉胳膊轻松。手掌是手三阴经经过的地方，拍打后对肺、心、心包经有很好的作用。坚持经常拍手一定是好处多多

脚热法：穿宽松的衣服，平躺在宽大的床上双脚抬起到一定高度后双脚向外转，心里默数数字到10~20，呼吸均匀，然后双脚猛然放下之后，一股血流感从大脚气街流向脚跟部，双脚变热。脚为足三阴足三阳经经过，阴阳相交，就会生热。