第十次课后作业 by雅4周莉

三大热身法：手热法、体热法、脚热法。我体验最大的是体热法，手热法有点扰民，脚热法时间比较短体会不深。体热法差不多我做了一年多，在听倪师人纪时介绍到，就开始做。我是一边走路一边做，我每天大概走四十分钟，就每个耳朵做20分钟。收获：1、去年我的耳朵还有点生冻疮、痒，今年就完全好了，没有再生。2、做了以后基本上可以保证每天早上大便。3、感觉背要打的直一些，驼背反而有点不舒服。4、肩膀不酸痛了。