这次课上，学习了林老师的三种热身手法，也自身实践了起来
1、拍手法：方法简单，可以随时随地的锻炼。一般早上，我按照广播体操的节律，默念1，2，3，4，5，6，7，8；2，2，3，4，5，6，7，8；3，2，3，4，5，6，7，8；4，2，3，4，5，6，7，8。这样一组32下，能轻松完成。就会感觉手掌发热发麻。
2、搓耳法：从上往下，左右手在左右耳，顺着来捏与搓，可能2分钟发热了。开始几天耳朵很硬，后来耳垂就慢慢变软了。
3、抬脚法：这个动作是难度比较大。勾起脚尖，双腿抬高30-45度，而不是90度，很容易累，坚持不了几秒。我一般站立觉得脚冷，睡觉时，不太觉得脚冷。做完动作后，会感觉身体暂时发热。
感谢林老师传授给了我们一次简单易学的三大热身方法，希望自己能坚持下来。
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