从3月7日开始练习三大热身法，主要做法是：起床时做抬脚法，上午工休时间做拍手法和搓耳法。到今天刚好十天时间，存在问题是没有每天坚持做到三个动作。从做的效果来看：
抬脚法－抬脚后坚持呼吸，慢慢数到10，然后用力把脚放下，会感觉先从脚心热，然后热到小脚，上脚部目前感觉不是很热。做完2次后，人马上精神起来。
拍手法－刚拍的时候手有点痛，可能是手没有太多肉的原因，拍完2个30次后，整个手掌红起来了，手掌也热起来了。
搓耳法－先拉再捏最后揉。在感觉酸酸的地方多捏捏，一会工夫耳朵就变红了，不但感觉耳朵发烫发热，胸腹部也有热的感觉。做完拍手法和搓耳法后头脑也清醒很多。
虽然热身三法很简单，但是随时随地都可以做,而且不要花钱也不需要占用大量时间，却能够不断提升人体的气血周流，我相信只要长期坚持,一定对我们的身体健康有益。感恩林老师！感恩精一书院！
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