三大热身法实践操作感受--217雅一 何怀情

1、拍手热身法：双手拍击开始手指尖发胀，手指胀，手掌有发热、麻、胀的感觉。

2、搓耳体热法：双耳按顺序拉、捏、揉进行，用左右手拇指，食指按摩整个耳朵使之温热，在向下拉耳垂，然后用梳子尖刺激耳郭内穴位。

3、足热法：热足时需要两腿上悬，根据林老师的方法，做时平躺，上半身不动，脚往上抬，默数七次以后快速放下，腰酸明显，随着次数增加有所缓解，同时腿部也是由酸变缓，双脚快速变热明显。

三种方法中第二种自从几年前跟倪师学习以来我做得较多，一开始揉耳朵较痛，慢慢就不痛而且浑身很舒服。现阶段手基本较热，拍手感觉不深。脚热法因为一直在吃附子理中汤所以做一下很容易热起来。

感谢林大栋老师再一次传授热身三法。