第十次课后作业

1、手热法：

拍实掌，力大而声响，30下/轮，早起1-2轮

拍后掌心红，手指麻，手臂酸痛，感觉手红热。

2、体热法：

拉耳、按耳、揉耳

每天早起床时候都会拉耳、按耳、揉耳，感觉后背发热。

3、足热法：

正仰卧、展两足、两足向外，鼻纳气、呼吸七次、再放下。确实能够感觉足热。