上节课我们跟着林师学习了三大热身法，手热法，身热法和脚热法。我之前学习过耳朵、手掌、脚都是全息投影，诸脉汇聚的地方，我练习七日后，感觉自己似乎不那么怕冷了，具体感受如下:
手热法：即双手实掌拍打30次，拍完之后手掌发麻，同时震动得小臂也感觉麻麻的，但是会感觉血液流通感，手瞬时就热起来了，因为拍打的时候使劲，所以连带胸臂相连的地方也有了麻热感，瞬时上肢整体就觉得运动开来了。
身热法:主要为拉耳、按耳和揉耳。耳朵上的穴位非常多，而且耳周一圈均是经络巡行的地方，包括耳内特定区域都对应着不同脏腑。其中操作方法:拉耳:从上到下、从下到上把耳朵向外拉伸；按耳:用手指按摩耳朵各个部位，包括耳廓内和耳廓外；揉耳:用手掌包裹住耳朵顺时针和逆时针转动。这三个动作做完后，感觉疲乏感瞬间减轻，耳朵微热，身体也感觉暖和了一些。
脚热法:脚离心脏最远，也是最容易凉的地方，一般脚热全身都会热。做法是平躺在床上，双脚向外微微张开，屏住呼吸脚往上抬尽量多坚持一会，做20个为一组，然后脚快速用力放下，静躺2分钟，可以重复做，脚放下瞬间觉得腿上血液流向脚部，热感略有，但是血液流通感比较强。
我连续做了7天，感觉似乎没有以前那么怕冷了，这样坚持下去是一个养生的好方法。感谢林师无私奉献。
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