第十次课后作业：三大热身法的体会
林大栋老师在课上讲了热手、热足、热身法，自己进行了实操。
1、手热法：这个由于噪声比较大，一般我会选择在上班去等车的路上边走边拍，而且在拍的同时用力的跺脚，有点像原地踏步走的样子。每天十分钟的路程，双手拍击手掌有发热、麻、胀的感觉。到站了手脚也热起来了，而且发现以前经常睡觉压的手麻的现象减轻不少。
2、体热法：
搓耳朵是我坚持多年的一个习惯，每天醒来第一件事就是不穿衣服就开始提耳尖、捻耳轮、揪耳垂、磨耳廓，顺便还要搓脸部，一套下来浑身微微发热，不穿衣服都不觉得冷。而且面部皱纹也比同龄人少，斑也很少，面色红润。
3、脚热法：做时平躺，上半身不动，脚往上抬，默数十次以后快速放下，由于我平时双脚不是很冷，没有明显变热的感觉。
感谢林老师分享的这三大热身法，简便易行，可随时随地的做，达到养生保健的作用。另外，我把林大栋老师教的最强气功分享给我失眠的同学，同学反馈做了一段时间失眠大有改善，谢谢林老师的分享！
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