自己通过三大热身法的锻炼，体会如下：
1、我先是做脚热法，平躺床上，两足向两侧沟后抬起约45度，坚持10次-15次稍快呼吸后，自由落地休息2分钟。这2分钟内，顺便做手热法，拍手30次；再采用拉耳按耳揉耳的体热法。这样循环至少3组后结束。
2、前两天，只有头上微微冒汗。自第三天开始，发现做脚热法后，膝盖至小腿方位不断微微发热。手热法拍手拍完直观感觉是手发红。在做体热法时，耳朵通过先拉，后按，再用双手掌心揉完，一开始整个耳朵会有些疼，甚至过两天还有些僵硬小结痂，几天后前额会微微冒汗。
3、七天的周期做完后，整体感觉，每天在早上起床后，进行三大热身法的锻炼，整个周身气血比以往更加通畅，比如原来刚睡醒还比较困倦乏力，较为赖床，但是通过这一套的运动手法之后，整个人的精气神都比较好，随时可以起床而不疲劳。个人感觉在早晨阳气升起之时进行整个锻炼，正是借助运动来提升身体阳气。如果长期坚持下来，应该能够增强人体正气，舒筋活络等功效。
4、此外，后期正常在作为至少三组三大热身法后，个人会添加拍打丹田，两只手交替大力拍打肚脐下丹田，通过震颤拍打，长期坚持应该也能增强体质。
暂无回复