手耳脚三大热身法心得体会
由于年龄尚轻，并且居住在四季如夏的马来西亚，因此日常并不常感受到身体、手足冰冷的感觉。
但是按照林大栋老师分享的手足耳热身法，还是有些体会的。
手热法：大力拍实掌，30次为一组。一开始我是睡前做一组，但没感受到什么特别的，最终加到了三组，感觉可能早上比较热没看到效果就晚上也做了三组，拍完手是麻麻红红的，但是并没有热起来的感觉，也许环境本来就很热了吧。
足热法：双足抬起，支撑十秒后快速放下，这个方法也是从一组加到三组，早上晚上的做，感觉也还行。
耳热法：搓、揉、按、捂耳朵，这个是做的最有感觉的，基本上做完一套约莫三十秒之后就感觉脸面、胸背这一带热乎乎的，额头、后颈、背部还会微微出点汗，应该可以算是最强的热身法了，感觉可能还带点发汗解表的作用。
以上。
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