第十次课后作业-雅四班

第十次课后作业

雅四班  许维东

在第十次课上，林老师给我们大致讲解了隋朝太医令巢元方所著《诸病源候论》。该书主要从病原学和证候学角度阐述了一些常见病的机理，并重点介绍了如何通过导引治疗疾病。在《黄帝内经》中指出砭、针、灸、药、按跷和导引是中医六大医术，但是并没有详细介绍如何去做导引，而《诸病源候论》给出了做导引的具体方法，成为后世研究导引的主要著作之一。如果说按跷是别人帮你正骨疏经，导引则是自己做。基于这一概念，林老师在课上给我们介绍了实用的三大热身法：手热法、体热法、脚热法。下面谈谈我做下来的感受。

手热法是我坚持几年的一个锻炼方法，源于一次北京台的《养生堂》节目。那天的中医介绍了她养生的方法就是做手操。动作包括拍手、手指交叉用力撞、弹钢琴、撸五指，最后结束动作是甩胳膊。如此简单易行！看到林老师那天上课说到手热法，觉得自己作对了。这个操每天早上做，确实可以振奋精神。

体热法和脚热法一般是我每天早上和晚上做的操，当然还会配合眼保健操、揉鼻子、按摩头皮。懒人嘛，有懒办法，尤其是疫情期间（容我偷偷笑一会儿）。白天工作累的时候也会做做耳朵操，这个体热法坚持了几年，感觉就是只要坚持做，嗅觉和听力会比较敏锐。有时忙了，没有坚持做，敏锐性会下降。

脚热法与我以前学习的导引的一个动作“展足“很像，要求是腿抬起来时，脚慢慢地向外展开，然后放下，一组做7个，可以多组。但很久没做，也淡忘了。只记得学习时，老师说这个动作是源于《诸病源候论》，从而记住了书名。这次林老师又介绍了这个动作。我重新拾起来，觉得抬腿时腹部压力很大，迅速放下后，心胸激荡，还真是需要几分钟才能平息。需要注意的是，一定要在稍硬的垫子上做，才能有效支撑身体。这次几天做下来，感觉这个动作可以迅速调动身体的气血运行，虽然是平躺着，却是个活动量不小的运动。

总的来说，这次林老师教给我们的三大热身法，实际上是抛砖引玉，我们还可以根据各自的情况，丰富锻炼方法，比如我们班同学就介绍过拍打法。另外，站桩、太极拳、形意拳等等都是可以考虑的锻炼方法，不过这些最好跟师傅学。其实，每个人都可以根据自身情况，找到适合的锻炼方法。让我们动起来，一起向未来。^_^