2021年7月班 雅1班 冯燕肃
自从学习了林老师推荐的三大热身法，当天就开始体验，感觉热身效果很好。
坚持了一周的锻炼，主要有以下几点体会：
1、白天我是做前两个，就是拍实掌，和提压揉耳朵，热身的效果立马就达到了。
2、先说拍实掌，30下感觉少了点，我尽自己所能，从拍100下，到拍300下，感觉时间长一点，效果更好。拍实掌跟经络有关，同时激活掌心劳宫穴，热度就会传遍全身，对疏通血管比较好。
3、提压揉耳朵，效果更快，一下子耳朵就发热，进而传热到头部，慢慢地传到全身各处。
4、很想做一下对比，用热成像仪器拍摄热图，看看传热到什么地方了。
5、我的经验是提压揉耳朵的时间可以长一点，效果会更好。
6、以上两项，不用特殊条件，白天工作期间或抽空休息时都可以做。
7、我还教会了我公司的员工，上午下午，休息的时候，大家一起做，一起享受林老师的热身法宝。
8、抬腿热身，我是在早上和晚上，躺在床上，认真去体会，效果也不错，除了热身，也有放松全身的作用，同时振动了腿部和脚部的血管，活血的作用明显。
9、非常感恩林老师的大爱，把这么好的简单又实用的方法教给我们，感恩！
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