三大热身法练习体会
1拍手热身法：早晨起来，寻一安静之所，全身放松，左右实掌最大力度以能承受为度进行互击，30下为一组，每次具体的组数根据个人体质情况而定。功效：通畅上半身气血。
练习体会：因安静之所，并不那么容易寻的，深处闹市，不易做此练习，因此并未有切身体会。
2抬脚热身法：睡前或起床时都可以，仰卧床上，全身放松，两手平放于身侧，两脚并拢，腿绷直抬高接近90度左右，保持20秒，然后将腿用力迅速放回床面，休息1-2分钟重复抬腿放腿动作，具体组数因人而异。功效：通畅下肢气血。
练习体会：个人感觉抬腿接近90度还是有少许吃力，可能平时运动比较少的原因，肢体灵活度欠佳。腿部用力放回床面还是有点忐忑，怕疼，过程中不敢太过用力，腿部和双脚还是有热感，要继续坚持做。
3摩耳热身法：随时可以进行。姿势不限，以自身感觉舒适为度。两手分别同时揉、拉两耳或掌捂、压两耳，次数不限，以两耳变红发热为度。功效：通畅头部气血。
练习体会：摩耳热身法对头部效果很好，耳朵发红了，整个人精神也变好一些。之前也学习过一点耳穴知识，理论上从耳朵可以解决全身的问题，虽然感受没有那么强烈，但通过揉搓耳朵，捂、压、拉等动作，再配合做做干洗脸，干梳头的动作，整个人还是挺舒服的。
感谢林大栋老师无私分享！
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