这七天结合自身的情况选择了脚热法，且结合《诸病源候论》原文，着重通过呼吸调整气机。
重点：
第一步，平躺、松松的攥拳（四指包裹大拇指）放身侧，放空思绪舌顺牙根轻舔，吞咽产生的唾液；
第二步，以鼻深吸气至丹田、由口缓缓吐气，同时用意念引导浊气从涌泉排出。呼吸过程中不强行屏气，慢慢来，可以从5-6吸、一呼开始，逐渐加深，达到吸满、吐尽的效果。
第三步，再带动腿部运动。
第一次练习、吸满气时，左侧胁肋处痛不可抑，几次呼吸后，痛感消失。
初期练习时，吸入深度不够、且一次呼吸后不能持续进行，后续逐渐吸至丹田、胸腔均涨满，吐气也可达到尽量吐尽。练习几次后，明显感觉顺身体经络的热感，全身迅速发热，且有效消除疲倦、明显提高睡眠质量。
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