第十课课后作业 by雅3班陈建明
自从学习了林老师推荐的三大热身法，最近几天刚好疫情原因在家办公，每天感受感觉热身效果很好。
坚持了一周的锻炼，主要有以下几点体会：
1、拍实掌，之前经常会在早上看到公园里面的大爷大妈在路边拍掌，自己拍实掌感觉时间长一点，效果更好。拍实掌跟经络有关，同时激活掌心劳宫穴，热度就会传遍全身，对疏通血管比较好。
2、提压揉耳朵，效果更快，一下子耳朵就发热，进而传热到头部，慢慢地传到全身各处。揉耳朵在耳穴里面属于是常用的保健动作，经常让母亲在做，自己之前一直是简单的做一下，这次的感觉的确不一样。揉耳朵之后耳朵很热，痛的地方很多，还是要经常坚持做。
3、抬腿热身，我是在早上和晚上，躺在床上，认真去体会，效果也不错，除了热身，也有放松全身的作用，同时振动了腿部和脚部的血管，活血的作用明显。晚上做一做睡眠状态更好了。
非常感恩林老师的大爱，把这么好的简单又实用的方法教给我们，感恩！
暂无回复