第十次课后作业-雅4-陈硕霏

身体寒，是身体对环境的适应力会差，通过三大热身法强化气血循环，提高身体对环境温度的适应力。每天坚持做几组，能够感受到自己身体都热起来，血液都流动起来，迅速冲到脚上。一天的工作精神饱满。

手热法：大力双手拍掌，拍手三十下一组，早晨拍手直到手热为止，拍手治百病。

体热法：利用耳朵的全息，搓、揉、按自己的左右双耳朵。做完感受到胸背热起来。

脚热法：双脚勾足，然后抬起双腿，配合呼吸，坚持撑十秒之后快速放下，慢慢感受身体的温度变化。静止两分钟，如果然后重复动作直到脚热为止。