三大热身法实修体会 NO.10课后作业《诸病源候论》 雅3班 杨文焕

我第一次接触到林老师传授的三大热身法是在2021年5月，当时我正处于病后身体恢复期，每天上午10点左右，阳光和暖，我去公园走路，边走边听林老师的大医小课。那时候因为体虚怕冷，穿衣都比别人多一个季节，我就开始试着做三大热身法。做手热法的时候，开始拍感觉不明显，只是觉得手麻疼，后来慢慢感觉从牚根开始发热，从掌根向劳宫穴传导，最后热到指尖，停止后热会慢慢散开来。后来没有坚持，这次再做，感觉手掌热起来的很快，停止以后还会有一个热向上涨的高峰。体热法的感受是开始耳朵很疼，尤其是按揉的时候，坚持做热了以后，先是感觉头会变轻，头轻的感觉很好，之前一直有头重头沉之感，之后会觉得前胸口和后背两肩胛骨位置温热。脚热法我的感受是两点，一是抬起的时间越长，放下等待的时间越长，脚热会越明显，开始做时，刚放下脚时几乎感觉不到热，一分钟之后会有热量从涌泉穴漫延开一直到整个脚心都变热。有时抬起的时间长一些，脚趾会有抽动感，是气通过去了的感觉，总体感受是三大热身法简单易学，效果快速明显，长期坚持做应有很好的效果。