第十次课后作业 雅2班 王庆丽 三大热身法的练习体会
根据林大栋老师在课上讲了热手、热足、热身法，自己每天都实操，收获还是蛮大的：
1、手热法：开始我自己每天拍几十次，手会发麻发热。后来周末去公园一边晒太阳一边听着音乐一边拍手，后来感觉手心越来越疼，手指很胀很胀，一看左手的手心发现正中心鼓起来，而且双手握不拢了，充血太厉害了。右手还好只是大鱼际有点淤青。这时我意识到我的心脏是有於堵的。第二天，痛的地方鼓得更厉害了，硬硬的很痛，第四天才慢慢消退疼痛缓解了许多。我本来冬天手脚一直都怕冷，两个月前早上醒来手会麻，胀，特别是中指和无名指，拍手对疏通经络和扶阳真的是效率很高的简单实用的方法，对预防心脑血管疾病有很大的帮助，继续练习，提升自己的心肺功能；
2、体热法：
这几年开始学中医后经常搓耳朵，体质有改善，耳垂也长点肉了；
3、脚热法：做时平躺，上半身不动，脚往上抬，默数十次以后快速放下，每次做觉得好吃力，腰很酸脚好沉，练多几次，酸胀的感觉好一些了。
非常感谢林老师分享的这三大热身法，简便易行，可随时随地的做，达到养生保健的作用。感谢林老师的大爱分享！
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