第十次课后作业，雅三，黄悦

第十次课后作业-三大热身法

肝受血而能视

手受血而能握

足受血而能行

每天早上起来做：

手：拍手30次，连续3组（时间原因）

耳：按揉耳垂，上下搓耳朵（耶手势），轻提耳尖，最后从上至下按揉

足：勾足，抬腿，转动脚腕

觉得不太OK的是呼吸总配合不好。

经过坚持这几天的热身法练习，末梢循环好像逐渐有了变化，最重要的是心情不知不觉间变得愉悦，我觉得一大部分是来源于自己能够加入书院，和很多同修们在世界不同的角落做相同的事而感到幸福。