第10次课后作业-三大热身法 雅4班贺明亮

足热法：刚开始练习的几天坚持不了1分钟，感觉不是很明显。几天后能坚持1、2分钟，而且多做几次后腰部比较舒服，对睡眠有帮助。

手热法：刚开始拍没有想象的那么好拍，手掌其实挺疼的，不过坚持下来手掌很快就发热了。

揉耳法：需要两只耳朵都揉，有点疼但能忍受，耳朵很快就发红发热，如果只揉一只耳朵会很热，两只一起揉就好多了。揉后感觉身体很舒服。