第十次课后作业雅3臧家哲

三大热身法首先做的是耳朵，早上醒来按摩耳朵热胀的感觉很舒服，也很放松。这个动作也很方便，每天都可以做。

腿脚的方法脚尖外蹦是非常重要的一步，筋腱和肌肉拉伸起来后气血就很快会有变化，落脚的时候血液突然充盈的感觉很明显。这两步和师父教的功法类似，确实很舒服。

拍手是早晨在车上练习，上班前先练拍手。手麻麻，胀胀的感觉，热乎乎的，很舒服。