热身三法体会 雅2班李彩琴

练习热身三法的体会：

1、拍手法：每天坚持拍手热身，每次实掌拍手30下做二遍，拍后手掌发红发热，并有一种热感微微向臂上传的感觉。

2、揉耳法：每次通过拉、按和搓的揉耳方法1至2分钟，耳朵很快就热乎起来，热感持续的时间较长，感觉人的精神也好多了。

3、抬足热身法，按要求两足分开脚尖略外斜，抬足坚持10分钟腹部有点累，腿摔下时感觉好轻松。这组动作对于核心力量的要求比较大，慢慢坚持下来，感觉核心力量有增强。开始几天，每次做二遍没有明显感觉，后几天渐渐有了热的感觉。