三大热身法，每次只做一遍是绝对不行的，尤其是刚开始，动作不太熟练，效果就差一些，需要多尝试几次找到窍门。
搓耳朵对我来说是效果最明显的，每次搓耳朵就会很舒服，热热的，一直延伸到颈椎，非常适合工作休息的搓搓，至于能治疗什么疾病，目前还没有什么体感。
再就是拍手，手掌能迅速热起来，我本身手掌就是很热的，所以就没特别的感觉。。。拍完手会发红，变痒，还有点涨涨的感觉，拍的次数多了，手有种往外散发热气的感觉
最后是抬脚，可能是我目前脚比较热，或者等待时间较少的原因，每次做三次，但是效果可能有差异，有时候会有感觉到暖流，有时候感觉不到
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